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栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/1/17　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？
今日はお昼から勉強会です。
で、朝の分は写真に撮った…ハズだったのですが、
携帯に残っておらず…すみません。

出先でもちゃんと撮る様にしよう…

2010/1/17　峯村家の朝食

○主食
　竹の子ごはん

○おかず
　・かぼちゃの煮付け
　・きんぴらごぼう

○汁物
　・小松菜と白菜とお豆腐の
　　具沢山みそ汁


2010/1/17　峯村家の昼食

○主食
　天ぷらそば
　・そば
　・かきあげ天
　・たまご


2010/1/17　峯村家の夕食

○主食
　さくら水産でお食事パーティ
　・おすし
　・刺身盛り合わせ
　・ピザ
　・海鮮サラダ
　・フライドポテト



今日の医食同源

〇外食は野菜が少ない…

外食行く度に、野菜メニューの貧弱さにあきれ返るわけですが、今回も御多分にもれず。

サラダは量としては沢山あるのですが、実際の野菜の量なんてたかがしれてますからね。。。
ほとんど水分、その残りのほとんどが食物繊維。

外食行く時は、それ以外の食事で、野菜沢山を心掛ける必要がありますね。
外食生活が続いて、栄養バランスに不安が･･･⇒



←昨日のこんだて 翌日のこんだて→



「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

等など、日頃の食生活に
お悩み・ご不安のある方は、
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