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栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/4/10　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？
今朝は久々の生野菜たっぷりサラダ！
生野菜はあればあっただけ食べてしまいます＾＾

2010/4/10　峯村家の朝食

○主食
白ごはん

○おかず
玉ねぎとレタスとハムとトマトの
生野菜サラダ

○汁物
三つ葉とお豆腐の具沢山みそ汁



2010/4/10　峯村家の昼食

○主食
やきそば
・めん
・豚肉
・きゃべつ
・紅しょうが

○汁物
インスタント春雨スープ


2010/4/10　峯村家の夕食

○主食
赤坂サカスのガレット料理屋さんにて
ガレット料理
・ガレット
・スクランブルエッグ
・ハム
・チーズ



今日の医食同源

〇生野菜はたくさん食べる！

生野菜は水分が多く、たくさん食べた気になってはいても、実は食べた内に入っていない、ということも多い代物です。
お通じが出ない方は「食べた気にはなってる」けど「実際には食べていない」というケースが多々あります。

生野菜でお通じ改善をめざすなら、ボール一杯は食べる覚悟で！
外食生活が続いて、栄養バランスに不安が･･･⇒



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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

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