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栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/4/25　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？
今日はお勉強会の都合でお昼抜きです。
朝にたくさん作ったお稲荷さんを朝晩と食べました。

2010/4/25　峯村家の朝食

○主食
混ぜご飯のいなり寿司

○おかず
・しらすとふきの煮物
・厚揚げとニラの煮物

○汁物
大根とお豆腐の具沢山みそ汁



2010/4/25　峯村家の夕食

○主食
混ぜご飯のいなり寿司

○おかず
・レタスと玉ねぎときゅうりとベーコンと
　トマトのサラダ
・厚揚げとニラの煮物



今日の医食同源

〇骨まで食べれる小魚

普通のお魚をまるごと食べろ、といっても難しいですが、小魚なら丸ごと食べれるので、カルシウムの補給にはもってこい。

骨密度アップの基本は、充分なカルシウム摂取から。
外食生活が続いて、栄養バランスに不安が･･･⇒



昨日のこんだて
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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

等など、日頃の食生活に
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