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野田の健康相談薬局

*　薬剤師ふみ子の　*
*　へるしぃ☆食卓　*

栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/5/1　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？

楽しかった東北旅行も今日で終わり。
外食三昧とおさらばできるのは嬉しいやら残念やら。

2010/5/1　峯村家の昼食

○主食
クリネックススタジアム宮城にて
とりどり丼
・白ごはん
・鶏のから揚げ
・うずらのたまご
・漬物

2010/5/1　峯村家の夕食

○主食
菅生PAにて
ラーメンカレーセット
・ラーメン
・チャーシュー
・ほうれん草
・のり
・白ごはん
・カレールー

〇メリハリのある食生活を

カレーにしろラーメンにしろ、我が家では年に数回でるかでないか、
というメニューです。
逆に、そういうメニューしか食べられないのが外食。

外食三昧を満喫したら、普段は節制。
普段節制しているからこそ、玉に食べるこういうメニューがありがたく感じるのかも。

外食生活が続いて、栄養バランスに不安が･･･⇒

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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

等など、日頃の食生活に
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