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栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/5/8　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？
今日も朝ご飯抜きでした^^;
玉子焼きは久しぶりだなぁ･･･



2010/5/8　峯村家の昼食

○主食
竹の子ごはん

○おかず
肉野菜炒め
　・もやし
　・こまつな
　・豚肉

玉子焼き


2010/5/8　峯村家の夕食

○主食
竹の子ご飯

○おかず
・レタスとトマトとハムと玉ねぎの
　野菜サラダ

○汁物
・小松菜ともやしとお豆腐の
　具沢山みそ汁



今日の医食同源

〇玉子焼きのカロリー

卵は完全栄養食と呼ばれるぐらい、栄養価が高く栄養バランスも良好な食材で、玉子焼きにするとだいたい90Kcalだとか。

栄養価の高さは評価すべきですが、同時にアレルゲンともなりやすいので、やはり摂りすぎには注意ですね。
外食生活が続いて、栄養バランスに不安が･･･⇒



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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

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