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野田の健康相談薬局

*　薬剤師ふみ子の　*
*　へるしぃ☆食卓　*

栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/5/17　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？

昨日おとといと、ほぼ徹夜状態だったのがたたり、食欲がガタ落ちです。。。
とりあえずお昼はスープ飲んで終わりにしました。

2010/5/17　峯村家の朝食

○主食
白ごはん

○おかず
・レタスとトマトとわかめとタコと
　キュウリのサラダ

○汁物
ニラとお豆腐の具沢山みそ汁

2010/5/17　峯村家の夕食

○主食
親子丼
・白ごはん
・たまご
・鶏肉
・たまねぎ

○おかず
・レタスとタコとキュウリとトマトと
　わかめのサラダ
・ふきの煮物

〇食欲ない時は無理しないのも手

アルコールとかで胃をやられると、どうしても食欲がおとろえがち･･･

そういう時は、無理して食べずに、
胃を休ませるのも1つの手ですね。

あとはゆっくり休むなどで血行を良くし、
胃の粘膜の回復を早めるよう努めましょう。

外食生活が続いて、栄養バランスに不安が･･･⇒

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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

等など、日頃の食生活に
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