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野田の健康相談薬局

*　薬剤師ふみ子の　*
*　へるしぃ☆食卓　*

栄養チェックで毎回満点！　峯村家のバランス食生活にご招待♪

　2010/7/14　
　峯村家の食卓　

栄養チェックって？

昨日の晩ごはんを軽く済ませてしまったので、今朝は残り物。
いつもの朝ご飯と比べると、すごいボリュームです！

2010/7/14　峯村家の朝食

○主食
ヒレカツ卵とじ丼
・白ごはん
・ヒレカツ
・玉子

○おかず
・タコとレタスとキュウリとトマトの
　サラダ
・キュウリのおしんこ

○汁物
・なめこ汁

2010/7/14　峯村家の昼食

○主食
牛乳入れて食べるダイエット食
「フルーツダイエット」

○おかず
・タコとレタスとキュウリとトマトの
　サラダ
・茹でたいんげん
・かぼちゃの煮つけ

2010/7/14　峯村家の夕食

○主食
白ごはん

○おかず
・ブリと大根の煮物
・冷奴

○汁物
・小松菜とキャベツの具沢山みそ汁

○デザート
・メロン

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「栄養バランスのとれた献立を
毎日考えるのは大変･･･」

「ヨーグルトが健康に良いと聞いて、
毎日飲んでるけど･･･」

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