医食同源・薬食同源・食事療法　　〜栄養バランスで未病を治す、クスリのらくだ、峯村家の毎日の献立です〜

峯村家の今日のこんだて　　　　　　　　　　　　　　　　文：峯村哲徳

2010/10/4　峯村家の朝ごはん

○主食 白ごはん ○おかず ・納豆 ・しらすの大根おろし ・もやしと小松菜と人参の炒め物 ○汁物 ・冬瓜とお豆腐の具沢山みそ汁

2010/10/4　峯村家の昼ごはん

○主食 おにぎり ○おかず ・煮魚(ぶり) ・もやしと小松菜と人参の炒め物

2010/10/4　峯村家の晩ごはん

○主食 白ごはん ○おかず ・ジャガイモと人参の豚肉巻き ・しらすの大根おろし ・れんこんと人参の煮物 ○汁物 ・具沢山けんちん汁

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