医食同源・薬食同源・食事療法　　〜栄養バランスで未病を治す、クスリのらくだ、峯村家の毎日の献立です〜

峯村家の今日のこんだて　　　　　　　　　　　　　　　　文：峯村哲徳

2011/3/18　峯村家の朝ごはん

○主食 玄米ごはん ○おかず ・白菜のおしんこ ・ポテトサラダ ・キュウリとトマトとレタスと 　ブロッコリーのサラダ

2011/3/18　峯村家の昼ごはん

○主食 白ごはん ○おかず ・豚肉のしょうが焼き ・レタスとキュウリと新玉ねぎと 　トマトとブロッコリーのサラダ ・ポテトサラダ ○汁物 ・お豆腐と小松菜とえのきの 　具沢山みそ汁

2011/3/18　峯村家の晩ごはん

○主食 玄米ごはん ○おかず ・カレイの煮物 ・れんこんと人参の煮物 ○汁物 ・小松菜とわかめとえのきと 　お豆腐の具沢山みそ汁・

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